Как найти точки опоры в период неопределённости
Оптимизм — это не уверенность в будущем. Оптимизм — это умение жить в настоящем, замечать моменты счастья и приметы успеха.
Сейчас все разговоры о коронавирусе и экономических последствиях. Разуверять в опасности неэффективно. Всё равно что дуть на угли, только распаляешь тревожность.
☀Вспомните случай из прошлого, который питает вас силой и оптимизмом. Подсказкой послужат трудности, которые вам пришлось преодолеть. У каждого в жизни есть поводы гордиться собой, на которые сейчас можно опереться.
Оградиться от новостей не удаётся. Расползающаяся тревожность достаёт из разговоров, наблюдений за окружающими. Раз отвлечься не получается, попробуйте мыслить парадоксально.
Можно накручивать себя, рисуя перспективы одна пасмурнее другой. От этого портится настроение, окружающие заражают друг друга пессимизмом. Что даёт такой подход, не знаю. Сил и ясности ума, что так сейчас необходимы, точно не добавляет.
Для охлаждения эмоций используйте списки и фрирайтинг - это запись потока мыслей без критики, метод автоматического письма. Любую тревожную мысль пропускайте через перечень того, что должны сделать.
Переживания могут кружить в голове, как застрявшая в занавесках муха. Либо отпустите её, если вы не в силах повлиять на обстоятельства, либо зафиксируйте её задачей.
☘Чем труднее испытание, тем сильнее вы можете вырасти, преодолев его.
☀Попробуйте тему для фрирайтинга:
Чему эта ситуация меня учит, что подсказывает?
Минут 10-15 быстро, без пауз, выписывайте мысли.
Перечитайте и выделите уроки. Что вам стоит изменить в образе жизни.
☀Мои точки опоры
‣ Составьте список необходимых сегодня качеств
‣ Вспомните, как они помогали в прошлом
‣ Представьте, как проявить их в сегодняшней ситуации
‣ Подберите фотографию, которая будет напоминать о нужном качестве
Завязывайте с чтением апокалиптических постов в интернете. Сохраняйте спокойствие и действуйте. Делитесь не тревогами, а оптимизмом и реальным опытом!
По материалам Армена Петросяна, создателя "Жить интересно" и "Стодневки".
#пережитькризис
